Mēs katru dienu gatavojam garšīgas diētiskās maltītes svara zaudēšanai
Daudzi piekritīs, ka ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, vingrot un vissvarīgāk regulāri sagatavot diētiskās maltītes svara zaudēšanai. Protams, tiem visiem vajadzētu sastāvēt no augstas kvalitātes, veselīgiem un mazkaloriju pārtikas produktiem. Pretējā gadījumā cilvēks, kurš zaudē svaru, var nopietni ievainot. Dažāda veida ēšanas traucējumi, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, dramatiskas izskata izmaiņas. Diemžēl šādas kaites prasa ilgstošu ārstēšanu. Lai sasniegtu galveno mērķi, jums ir gudri jāpieiet "atvadīšanās" par papildu mārciņām. Apskatīsim dažādas receptes, kuras ir viegli pagatavojamas jūsu mājas virtuvē.
Pirmās diētiskās maltītes svara zaudēšanai
Lai nodrošinātu pareizu uzturu, jums vienkārši katru dienu jāvāra un jāēd zupas un borščs.
Garšīga auss
Zivju zupai jums būs nepieciešams:
- upju zivis (karpas, asari, karūsas);
- kartupeļi;
- spuldze;
- sāls;
- melnie pipari;
- Garšvielas zivīm;
- lauru;
- zaļumi.
Gatavojot ēdienu, ir milzīgs skaits uztura zivju ēdienu receptes. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā savu veselību un personiskos ierobežojumus.
Kartupeļu un sīpolu zupa tiek pagatavota katliņā klasiskā veidā. Tad pievienojiet zivju gabalus. 
Kad tas vārās, viegli noņemiet iegūtās putas. Beigās ielieciet garšvielas, sāli un zaļumus. Vārītu zivju zupu ēd karstu, lai izbaudītu tās nepārspējamo garšu.
Garšīga zema kaloriju sēņu zupa
Ja cilvēkam ir liekais svars, tas nenozīmē, ka pilnībā jāatsakās no pārtikas. Ķermenim katru dienu ir nepieciešamas barības vielas, vērtīgas sastāvdaļas un enerģija. Tāpēc eksperti iesaka pusdienām pagatavot gardu diētisko ēdienu svara zaudēšanai - aromātiska sēņu zupa.
Jums būs nepieciešami šādi produkti:
- daži kartupeļu bumbuļi;
- sulīgi burkāni;
- Šampinjons;
- spuldze;
- ķiploki;
- garšviela;
- dilles;
- pētersīļi;
- sāls.
Kartupeļus nomizo, mazgā un sagriež kubiņos. Berzējiet burkānus uz smalkas rīves. Šampinjoni ir labi mazgāti. Sagriež gabaliņos. Ķiplokus izlaiž caur presi.
Dārzeņus pamazām liek verdošā ūdenī. Vispirms kartupeļi. Pēc 15 minūtēm - burkāni, smalki sagriezti sīpoli, sēnes. Kad sastāvdaļas ir gatavas, zupa tiek noņemta no uguns. Ielej blenderī un izveido viendabīgu masu, kas atgādina kartupeļu biezeni. Tad šķidrumu atgriež pannā, pievieno ķiplokus, sāli un garšvielas. Vāra 5 minūtes. Pasniedzot, pārkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.
Sēņu zupas kaloriju saturs (40 kcal) ļauj to pagatavot vairākas reizes nedēļā.
Ēdinoša krējuma zupa brokastīs
Lielisks ēdiens ķermeņa atbalstam, bet diētas laikā tiek gatavots ar vienkāršām sastāvdaļām:
- dārzeņu buljons;
- brokoļi;
- vidēja lieluma sīpols;
- skābs krējums ar zemu tauku saturu;
- muskatrieksts;
- pipari;
- sāls;
- zaļo sīpolu spalvas;
- piens;
- sviests;
- milti.
Sviestu karsē plašā pannā. Pievieno kviešu miltus. Maisiet, lai iegūtu viendabīgu masu. Ielej svaigu govs pienu. Ielieciet sāli. Nepārtraukti maisot, pagatavojiet mērci, kas atgādina biezu skābo krējumu.
Brokoļus rūpīgi nomazgā zem krāna. Sadalīts daļās. Ievieto verdošā ūdenī. Vāra apmēram 15 minūtes.Pievienojiet sasmalcinātus sīpolus, sāli, piparus un pievienojiet muskatriekstu. Pēc 5 minūtēm zupa ir gatava. Tad tas tiek noņemts no uguns. Izmantojot blenderi, tie pārvēršas masā, kas līdzinās kartupeļu vai bērnu augļu biezenim.
Pasniedzot krējuma zupa tiek garšota ar iepriekš sagatavoto mērci. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.
Ukrainas borščs "krievu valodā" lēnā plīts
Pasaules tautu virtuve vienmēr ir piesaistījusi gudrus kulinārijas ekspertus, īpaši tuvos kaimiņus. Izmantojot gardas diētas receptes, viņi gatavo piemērotas maltītes ar zemu kaloriju daudzumu.
Borščam tiek izmantotas vienkāršas sastāvdaļas:
- kartupeļi;
- vistas fileja;
- galda sarkanās bietes;
- 2 sīpoli;
- burkāns;
- Baltie kāposti;
- tomātu pasta vai tomāti;
- pupiņas;
- paprikas;
- sāls;
- cukurs;
- pētersīļi
- dārzeņu eļļa.
Vistas fileja, sagriezta gabalos, tiek ievietota multivarkas traukā. Ielej ūdeni. Tiek palaista programma "Multishef".
Šajā laikā mizojiet visus dārzeņus no ādas. Kartupeļus sagriež kubiņos. Burkāni un bietes tiek berzēti uz rīves ar lielām sekcijām. Vienu sīpolu smalki sagriež, otru atstāj veselu. Tomātus izlaiž caur gaļas mašīnā vai smalcinātājā uz smalka režģa. Kāposti un papriku sasmalcina sloksnēs. Kad buljons vārās, uzmanīgi noņemiet putas. Tad ielieciet tajā visus sasmalcinātos dārzeņus. Uzvāra. Sālīts.
Sasmalcinātus sīpolus sautē pannā. Pievienojiet smalki sagrieztus burkānus. Samaisiet. Kad parādās apelsīnu sula, ielieciet tomātus vai tomātu pastu. Ielej nedaudz auksta vārīta ūdens, samaisa un nosūta multivarkas bļodā. Aizveriet vāku un vāriet vidējā temperatūrā apmēram 30 minūtes. Beigās ielieciet nedaudz granulēta cukura. Apkaisa ar pētersīļiem. Atstājiet ierīci režīmā "Apkure". Pasniedziet karstu, garšvielu ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu.
Daži pavāri dod priekšroku bietes un burkānus cepeškrāsnī, un pēc tam tos pievieno gandrīz gatavam borščam.
Diētiskie ēdieni svara zaudēšanai jau otro
Vienkārši nav iespējams iedomāties veselīgu uzturu bez gardas un barojošas dabisko produktu sekundes. ēdieni tiek gatavoti galvenokārt dubultā katlā, multivarkā vai krāsnī.
Rudens ikri "Mozaīka"
Ar multivarkas palīdzību mājsaimnieces gatavo visu veidu diētiskās maltītes no dārzeņiem, īpaši rudenī.
Ja jums ir šādi augļi pie rokas, varat pagatavot zemu kaloriju kaviāru:
- cukini;
- baklažāns;
- ziedkāposti;
- paprikas;
- sīpols;
- burkāns;
- tomāti;
- sāls;
- garšviela;
- zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks_;
- Lauru lapa;
- dārzeņu eļļa.
Baklažānu un cukini sagriež šķēlēs. Paprikas un burkāni - salmiņi. Ziedkāposti sagriež mazās ziedkopās. Sīpolus sasmalcina pusgredzenos. Tomāti - mazos kubiņos. Zaļumus smalki sagriež.
Augu eļļu ielej multivarkas bļodā. Tiek sākta programma "Fry". Pārlej sasmalcinātus sīpolus un sautē vairākas minūtes. Tad pa vienam pievieno dārzeņus. Kad trauks ir pilnībā piepildīts ar sastāvdaļām, sāciet programmu "Braising". Pēc 30 minūtēm "Mozaīkas" rudens kaviārs ir gatavs. Atveriet vāku un apkaisa ar zaļumiem, kamēr tas vēl ir karsts. Kad tas atdziest, viņi to pasniedz pie galda.
Trauku veiksmīgi gatavo arī parastajā katliņā. Tomēr visi dārzeņi būs jāsautē atsevišķi, un pēc tam vārīti lielapjoma traukā.
Sātīga vārīta cūkgaļa ar savām rokām
Jebkurā diētā jāiekļauj arī gaļas ēdieni, kas satur vērtīgu sastāvdaļu pārpilnību. Eksperti piedāvā vienkāršas svara zaudēšanas pārtikas produktu receptes, piemēram, vārītu cūkgaļu.
Tas ir sagatavots no šādiem komponentiem:
- liesa cūkgaļas gabals;
- dažas ķiploka daiviņas;
- krējums vai skābs krējums;
- sāls;
- garšviela.
Cūkgaļu rūpīgi nomazgā traukā, vairākas reizes mainot ūdeni. Atstājiet uz darba virsmas, lai noņemtu lieko šķidrumu. Tad papildus noslaukiet ar papīra dvieļiem. Ar asu garu nazi celulozē tiek veikti vairāki dziļi griezumi. Tur liek ķiploku un lauru gabaliņus.
Krēmā (krējumā) ielieciet ķiplokus, kas izlaisti caur presi. Samaisiet. Pievieno sāli un garšvielas. Iegūto mērci izklāj pa gaļu. Aptiniet to folijā, nosūtiet to uz krāsni apmēram 1 stundu. Tad foliju noņem un cep līdz zeltaini brūnai. Vārītu cūkgaļu uzkodu laikā ēd aukstu.
Tvaicēti teļa gaļas kotletes
Dažādas gaļas receptes svara zaudēšanai ļauj atrast prieku ierobežotajā uzturā. Galu galā nežēlīgais ēdiens, kas atgādina cietuma zupu, bieži noved pie izmisuma. Daudzi tvaicēti mutes dzirdinoši teļa gaļas kotletes.
Viņi izmanto klasiskās sastāvdaļas:
- gaļa;
- sāls;
- melna maize;
- priekšgala;
- ķiploki;
- garšviela.
Teļa gaļu un sīpolus izlaiž caur gaļas mašīnā. Maizi ielej ar ūdeni. Ķiplokus izspiež caur presi. Apvienojiet visas sastāvdaļas plašā traukā. Garšviela ar garšvielām. Sāls un maisa ar rokām.
Izveidojiet mazas bumbiņas. Izklājiet uz dubultā katla. Izrādās, mutes dzirdinošas diētas kotletes, kas iet ar jebkuru piedevu. Viņus pat pasniedz vakariņās, lai nomāktu obsesīvo izsalkumu.
Pateicoties milzīgajai pavāru iztēlei, svara kontrole tagad ir daudz interesantāka. Garšīgas diētiskās maltītes svara zaudēšanai tiek gatavotas no veselīgiem un kvalitatīviem produktiem. Tajos ir maz kaloriju, tāpēc organisms tos viegli absorbē. Varbūt ir vērts ieviest vismaz vienu no uzskaitītajām receptēm.
Diētisko ēdienu gatavošana - video
https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww