Cik daudz mandeļu jūs varat ēst dienā un cik tas ir noderīgi

Pastāsti man, cik daudz mandeļu tu vari ēst dienā? Pēc kārtējās vizītes pie kardiologa ārsts uzdeva man zaudēt svaru. Man ir ievērojamas rezerves, viņi mani neuztrauca, kad biju jauns, bet pēdējā laikā ir kaut kā grūti staigāt un elpot. Es nolēmu rīkoties un devos uz diētu. Es lasīju, ka uzkodu vietā var ēst riekstus, bet nav norādīts, cik gabalu.

Mandeles ir viens no veselīgākajiem riekstiem apkārt. Lielais augu olbaltumvielu saturs ļauj viņiem aizstāt gaļu, un viegli sagremojami tauki tiek ātri sagremoti. Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot mēru un zināt, cik daudz mandeļu jūs varat ēst dienā. Lai gan rieksti ir veselīgi, tajos joprojām ir ļoti daudz kaloriju. Ar mēru tie nāks par labu gan kuņģim, gan visam ķermenim. Mūsu zarnas vienkārši netiek galā ar lielām devām. Rieksti viņam ir pārāk smagi un var izraisīt pat saindēšanos.

Noderīgas mandeļu īpašības

Saldajiem augļiem no ēdamo mandeļu sēklām ir ne tikai patīkams aromāts un oriģināla garša. Tie ir ļoti noderīgi arī ķermenim, jo ​​tiem ir pozitīva ietekme uz tā darbu, proti:

• stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, piesātinot kaulus ar kalciju;
• pazemināt holesterīna līmeni;
• noņemt sārņus un toksīnus;
• palīdzēt atjaunot vīriešu potenci;
• baro ādu, saglabājot tās elastību un veselīgu izskatu;
• palielināt asinsvadu elastību, kas kalpo kā insultu un sirdslēkmes novēršana, un vēl daudz vairāk.

Tajā pašā laikā alerģijas slimniekiem vajadzētu atteikties ēst mandeles, kā arī kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimību saasināšanās gadījumā. Rieksti nav piemēroti cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, īpaši II tipa cukura diabēta slimniekiem.

Cik daudz mandeļu jūs varat ēst dienā

Lai organismam nodrošinātu vitamīnus, 20 g (10 - 20 gab.) Garas rieksti... Bērniem nav ieteicams dot vairāk par 3-5 mandelēm dienā. Šī summa ir diezgan pietiekama, un nekontrolēta lietošana radīs tikai negatīvas sekas. Vismazākais ir vēdera uzpūšanās, zarnu darbības traucējumi un reibonis. Tas ir sliktāk, ja noderīga produkta ļaunprātīga izmantošana izraisa saindēšanos ar pārtiku.

Bet rūgtās mandeles ar izteiktu rūgtumu nemaz nedrīkst ēst. Tajā ir ļoti augsta indes koncentrācija, kuru mūsu ķermenis absolūti nesagremo. No ēdamajām šķirņu mandelēm to var atšķirt pēc lieluma un izskata. Ja saldā mandele ir liela, elipses formā ar nedaudz smailu galu, tad rūgtā ir mazāka, noapaļota un ar asu galu.

Riekstus vislabāk ēst pēcpusdienas uzkodām vai otrajām brokastīm, un pēc tam, kad tos nedaudz izžāvē. Lai gan mandeles zaudēs daļu barības vielu, tās šajā formā labāk uzsūcas. Cepiet tukšā pannā, laiku pa laikam maisot.

Kāpēc mandeles ir noderīgas - video