Vai barojošā māte var ēst arbūzu?

Lielākajai daļai no mums, gan bērniem, gan pieaugušajiem, patīk garšīgs, salds, sulīgs arbūzs, kuram grūti pretoties. Turklāt dažādas šīs ogu šķirnes vasaras beigās tiek pārdotas ik uz soļa. Tāpēc sievietes, kas nesen dzemdējušas, bieži uzdod jautājumu, vai barojošai mātei ir arbūzs? Par to nav noteiktu noteikumu. Ārsti saka, ka jūs varat ēst arbūzu, kas ir nogatavojies sezonā, jo agri augļi satur daudz nitrātu.

Arbūzu priekšrocības zīdīšanas laikā

Patiesībā arbūzs ir ļoti noderīgs zīdīšanas laikā. Tas satur daudz vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē jauno māti un bērnu:

1. Karotīnam līdzīgi antioksidanti, kas uzlabo redzi.
2. Vitamīni B1, B2, C, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni, regulē nervu un sirds un asinsvadu sistēmu funkcijas.
3. Dzelzs, kas palīdz paaugstināt zemu hemoglobīna līmeni zīdīšanas laikā.
4. Kalcija deficīts izraisa matu izkrišanu, naglu trauslumu un zobu problēmas barojošām mātēm.
5. Mikroelementi, kas palēnina novecošanos un vēža attīstību.
6. Pantenolskābe, kas uzlabo zarnu kustīgumu, aktivizē vielmaiņas procesus, palīdz normalizēt miegu un izvada toksīnus no ķermeņa.
7. Folijskābe, kuru ārsti grūtniecības laikā izraksta topošajām māmiņām. Tas veicina gremošanas procesu normalizēšanos, mātes piena ražošanu, bērna imūno un asinsrites sistēmu attīstību, kā arī ādas atjaunošanos.

Pateicoties diurētiskajai iedarbībai, arbūzi palīdz izvadīt no ķermeņa liekos sāļus un toksīnus.

Turklāt arbūzā ir maz kaloriju. 100 g augļu satur tikai 25 kalorijas, kas ir līdzvērtīga bērzu vai burkānu sulai. Tādēļ šī produkta lietošana palīdzēs barojošām mātēm atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. (cm.arbūzu mizas ievārījums vienkāršākā recepte ar fotoattēlu soli pa solim)

Arbūza bīstamība zīdīšanas laikā

Tomēr arbūzu lietošana laktācijas laikā var radīt dažas nepatikšanas:

• Tas var izraisīt alerģiju, lai gan tas nenotiek visiem.
• Nav ieteicams arbūzu kombinēt ar citiem pārtikas produktiem, jo ​​tas var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos mammai un mazulim.
• Lai paātrinātu arbūzu nogatavošanos, ļoti bieži tiek izmantoti nitrāti, tāpēc ieteicams neriskēt, pērkot agrīnās šķirnes. Vislabāk arbūzus lietot sezonas laikā, kad saindēšanās ar nitrātu iespējamība ir ievērojami samazināta.
• Slikta arbūzu transportēšana un uzglabāšana var izraisīt tās mizas infekciju, kas, ja tiek bojāta, var viegli nokļūt iekšā.

Kā izvēlēties pareizo arbūzu?

Ārsti saka, ka pirmajos 2 mēnešos pēc dzemdībām nevajadzētu lietot arbūzi, un nākotnē jums jābūt uzmanīgākam ar viņiem. Iespējama saindēšanās un alerģiskas reakcijas. Tas ir īpaši bīstami bērniem pirmajā dzīves gadā. Lai tas nenotiktu, jums rūpīgi jāizvēlas produkts, un ieteicams to iegādāties augusta beigās. Jaunai mātei ir nepieciešams nogatavojies arbūzs, tāpēc jums tas ir labi jāpārbauda.

Iegādājoties arbūzu (tikai masveida nogatavināšanas laikā), jums jāpievērš uzmanība šādām niansēm:

• arbūza astei jābūt sausai;
• sānos jābūt dzeltenbalti vai dzeltenai plankumam, kas norāda, ka tas ir nogatavojies uz zemes;
• saspiežot arbūzu, jāizstaro neliels raksturīgs sprakšķis, kas arī norāda uz tā gatavību.

Šie parametri norāda arbūzu gatavību. Tomēr tas negarantē labu pirkuma kvalitāti. Tāpēc ieteicams veikt nitrāta testu ar iegādāto arbūzu. Lai pārbaudītu, nelielu celulozes gabalu ievieto caurspīdīgā traukā ar ūdeni un tiek novērota tā krāsa. Ja ūdens kļūst duļķains, kļūst sārts vai pārvēršas par šķidrumu, kas atgādina pienu, tad šis arbūzs ir jāiznīcina.

Veikalos nav ieteicams iegādāties arbūzu, kas tiek pārdots lielceļu tuvumā, saplaisājis vai sagriezts uz pusēm un ceturtdaļām. Tas pats attiecas uz mīkstajiem arbūziem, kurus ēst neizskatās labi.

Kā pareizi ēst arbūzu?

Pirmkārt, arbūzs pirms lietošanas ir rūpīgi jānomazgā. Produkta kvalitāti vispirms var pārbaudīt uz tēva, un, ja viss ir labi, tad arī mamma var ēst. Kā pareizi ēst arbūzu? Vispirms jums jāēd neliels gabals un jāskatās, kā tas ietekmēs bērnu. Ja bērns visu dienu jūtas lieliski, tad varat palielināt gabala izmēru.

Ja bērnam ir izsitumi, caureja vai sāpes vēderā, jums jāpārtrauc arbūzu dzeršana. Alerģija parasti rodas izsitumu formā un ātri izzūd, ja kairinātājs tiek izvadīts. Tas var izpausties trīs dienas, tāpēc šajā periodā jums jāuzrauga bērns un diētā nav jāiekļauj jauni ēdieni.

Ieteikumi!

1. Vakar ēst arbūzu nav ieteicams pabeigt, pat ja tas atradās ledusskapī.
2. Uzturā nav ieteicams vienlaikus ieviest 2 jaunus produktus, vispirms jums jātiek galā ar vienu.
3. Ja vēlaties ēst arbūzu ar maizi, jums vajadzētu izvēlēties kviešu šķirnes, tām ir mazāka varbūtība, ka bērnam būs kuņģa darbības traucējumi.

Ja barojat bērnu ar krūti, tas nav iemesls atteikties no lielākās daļas pārtikas, īpaši dārzeņu un augļu. Arbūzā ir daudz vitamīnu, tāpēc to ieteicams ēst gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan grūtniecēm, gan laktācijas laikā. Dažādojiet savu uzturu ar valstī audzētiem dārzeņiem, ogām un augļiem. Ēdiet bietes, burkānus, āboli, avenes, zemenes, bet mazos daudzumos.

Jums joprojām ir jautājums, vai ir iespējams ēst arbūzu zīdīšanas laikā? Protams, jūs varat, ir svarīgi tikai novērot mēru, uzraudzīt mazuļa reakciju un izvēlēties pareizo arbūzu, lai tas nes tikai labumu.

Video par mammas uzturu zīdīšanas laikā