Žāvētu ābolu priekšrocības ķermenim - kas dod nedaudz žāvētu augļu

Pastāsti mums, kādas ir žāvētu ābolu priekšrocības ķermenim? Man ļoti patīk no tiem pagatavot novārījumu, ziemā to dzeru tējas vietā, un arī Ziemassvētkos lietu ar kutiju. Man patīk gan garša, gan smarža, un es arī lasīju, ka tie ir noderīgi. Kas tieši?

Protams, lielākā daļa vitamīna atrodas aromātiskos, sulīgos un kraukšķīgos svaigos ābolos. Bet ne visiem ir iespēja un telpas ziemā tos uzglabāt lielos daudzumos. Bet žāvētā veidā tie aizņem daudz mazāk vietas, un žāvētu ābolu ieguvumi ķermenim netiek samazināti. Turklāt dažos gadījumos žāvēti augļi būs labāki nekā svaigi augļi. Piemēram, glāzē žāvēšanas ir 3 reizes vairāk kaloriju nekā vienā svaigā ābolā. Turklāt, ja žāvēšanas laikā tiek zaudēta noteikta vitamīnu daļa, tad ābolos esošais C vitamīns tiek pilnībā saglabāts.

Žāvētu ābolu priekšrocības ķermenim

100 g žāvētu ābolu augļu satur tikai 60 ogļhidrātus, un to glikēmiskais indekss nepārsniedz 35 vienības. Tas ir ļoti svarīgi pacientiem ar cukura diabētu, jo žāvēšanas izmantošana nerada strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos. Tas satur arī kāliju, dzelzi, mangānu, B, C un E grupas vitamīnus. Un liels daudzums šķiedrvielu un pektīnu labvēlīgi ietekmē kuņģi.

Augļu žāvēšanu vislabāk ēst tieši, mazās porcijās vai pagatavot novārījumus. Bet neatkarīgi no lietošanas metodēm efekts būs tikai pozitīvs, proti:

• nervu sistēma nomierināsies un nostiprināsies;
• asinis būs piesātinātas ar skābekli;
• asinsspiediens samazināsies;
• kuņģis un zarnas pielāgos savu darbu;
• uzlabosies ādas stāvoklis, izzudīs sausums, ļenganums, sīkas grumbas;
• mati kļūs spīdīgi;
• vīriešiem potence palielināsies.

Ir pierādīts, ka regulāra ābolu žāvētu augļu lietošana samazina vēža, kā arī Alcheimera slimības risku.

Vai žāvēti āboli var būt kaitīgi

Jebkurš produkts būs izdevīgs tikai tad, ja jūs tos ļaunprātīgi neizmantojat. Žāvēti ābolu augļi nav izņēmums, īpaši, ja jums ir problēmas ar kuņģi un zarnām. Tajos esošais šķiedrvielu pārpalikums var izraisīt aizcietējumus vai caureju. Un ar čūlām un gastrītu skābi saturošā skābe izraisīs kairinājumu un sāpju spazmas.

Kad cukura diabēts Svarīgi ir arī žāvētu ābolu lietošana mērenībā. Vienlaicīgi ieteicams ēst ne vairāk kā 20 g žāvēšanas.

Tas nekaitēs, ja nedaudz mainīsit diētu un tos, kas uztur diētas. Zaudēt svaru nedarbosies, ja žāvējot nesamazināsiet citu produktu daudzumu. Pretējā gadījumā kaloriju palielināšanās, gluži pretēji, novedīs pie svara pieauguma. Un pēc žāvētu augļu ēšanas ieteicams izskalot muti. Cukuri un citas augu vielas var izraisīt kariesu.

Žāvēti āboli - ieguvumi un briesmas, uztura speciālistu padomi